كيفية تجاهل الأشخاص الذين لا تريدهم في حياتك

قد يصعب تجاهل شخص يضايقك أو يجعلك تشعر بالحزن. يمكن أن يكون ذلك أصعب إذا كنت مضطرًا إلى رؤية هذا الشخص والتعامل معه بشكل منتظم في المدرسة أو العمل أو في المناسبات العائلية. لكن، يمكن أن يساعدك تعلم كيفية إبعاد نفسك عن الأشخاص السلبيين واستبدالهم بأفراد يتمتعون بالإيجابية ويقدمون لك الدعم على الحفاظ على سعادتك وتوازن حياتك.

جزء1

إبعاد نفسك عن الآخرين

1. 
   1
   ابتعد عن الأماكن التي تعلم أن الشخص سيكون متواجدًا بها. أسهل طريقة لتجاهل شخص ما هي تجنب الالتقاء به تمامًا. يمكنك تقليل فرص رؤية الشخص عن طريق تجنب الأماكن التي كنتما تتسكعان فيها معًا أو الأماكن التي تظن أن هذا الشخص سيقضي وقته/وقتها فيها.

   • ابحث عن مطاعم ومقاهي جديدة يمكنك زيارتها. ابحث عن أماكن خارج أرجاء منزل الشخص.
   • حاول أن تتسوق من متاجر بعيدة عن منزل الشخص (إذا كنت تعلم أين يسكن/تسكن).
   • إذا دعاك صديق إلى مكان ما، اسأل هذا الصديق ما إذا كان هذا الشخص سيكون موجودًا. يمكنك في وقتها أن تحدد ما إذا كنت ترغب في الذهاب أم لا.
2. 
   2
   قلل تعاملاتك مع هذا الشخص. يعد الحد من التعاملات مع هذا الشخص طريقًة جيدة لتجاهله دون إخراجه من حياتك تمامًا. قد يكون قطع التعامل مع شخص ما صعبًا إذا كان أحد أقاربك أو إذا كنتما تذهبان إلى نفس المكان معًا بشكل منتظم. لكن، قد يساعدك أن تتجنب التعامل مع الشخص بشكل منتظم، مما يجعلك تشعر بالتحسن.^[١]

   • أبق المحادثات والتعاملات قصيرة ومحدودة قدر الإمكان عن طريق إعطاء ردود مقتضبة وغير عاطفية دون التوسّع في الأشياء التي تقولها له. على سبيل المثال، قد تقول شيئًا مثل، "أنا على ما يرام. يجب أن أعود إلى العمل الآن."
   • قاوم الرغبة في قول أي شيء لئيم أو جارح لأن ذلك سيزيد الأمر سوءً.
   • يمكنك قطع الصلة بشخص لا ترغب في التواجد معه عن طريق الحد من التعامل معه وتجنب كل التعاملات غير الضرورية، دون الحاجة إلى إغلاق باب المجاملات الاجتماعية المهذبة في المستقبل.
3. 
   3
   حاول أن تصد محاولات فتح المحادثات مع هذا الشخص. من المهم أن تقاوم محاولات الشخص الآخر في فتح باب حوار معك سواءً كنت تعمل معه أو إذا كان لديكما أصدقاء مشتركين أو إذا كنت تقابله من وقت إلى آخر. يمكنك أن تفعل ذلك عن طريق تجاهل الشخص إذا حاول أن يتحدث معك.^[٢]

   • تجنّب النظر في عيني هذا الشخص
   • حاول أن تتجاهل ما يقوله الشخص وأن تقاوم الرغبة في الرد عليه.
   • إذا كنت في موقف اجتماعي يحتم عليك الرد عليه، حاول أن تشارك أفكارك أو مشاعرك الشخصية عن شيء لا علاقة له بما قاله الشخص الآخر.
   • سواءً قمت بتجاهل ما قاله الشخص مباشرًة أو حاولت التحدث عن اهتماماتك الخاصة كما لو لم تسمع/تفهم ما قاله الشخص الآخر، أنت توضح بذلك أنك لست مهتمًا بما يقوله الشخص.
4. 
   4
   حاول أن يتواجد معك حائل إذا كان لا مفر من التحدث مع الشخص. قد يساعدك اصطحاب صديق معك إذا لم تتمكن من تجنب مقابلة هذا الشخص في العمل أو في حدث اجتماعي. يمكن أن يساعد هذا الصديق في صد مقابلتك لهذا الشخص الذي ترغب في تجاهله وسيساعد على التأكد من بقاء الأشياء متحضرة ويمكن أن يساعدك على توجيه المحادثة لموضوع محايد إذا حاول الشخص أن يجعل الأشياء غير مريحة بأي طريقة.

   • أخبر هذا الحائل عما تريده أن يفعل. تأكد أن صديقك لا يمانع لعب هذا الدور مسبقًا حتى لا يشعر بالاستغلال أو الارتباك لاحقًا.
   • حاول أن تحدد نوعًا من الإشارة غير الملفوظة حتى يتمكن كلاكما من الاستئذان للانصراف إذا كنت في حاجة إلى الرحيل سريعًا.
5. 
   5
   جرّب التصرف بتهذيب أمام الأشخاص الذي يصعب عليك تجنبهم. إذا لم تتمكن من تجنب بعض الأشخاص، يمكنك دائمًا أن تتصرف بلباقة زائدة تجاه هؤلاء الأشخاص.^[٣]أحيانًا ما يساعد الأسلوب اللبق في الحد من السلوكيات السلبية لدى الآخرين الذين ترغب في تجاهلهم.^[٤]

   • قاوم الرغبة في أن تكون وقحًا مع الأشخاص الذين لا يعجبونك.
   • كبديل، كن واثقًا من نفسك وقويًا. اعكس صفاتك الإيجابية وتذكّر أنك شخص جدير بالسعادة.
   • لا تدع الأشخاص الذين ترغب في تجاهلهم يحطون من شأنك بسلوكهم السلبي. ترافع عن الأمر برفض التعامل معهم.
   • قل شيئًا لطيفًا عندما تشعر بالرغبة في أن تكون وقحًا ثم استئذن واترك الغرفة. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "قمت بعمل رائع في عرض العمل هذا الأسبوع. سأذهب لإحضار قهوة، بعد إذنك."
6. 
   6
   حافظ على قوتك وأمانك. إذا كنت تحاول أن تتجنب التعامل مع شخص ما، هناك احتمال أن يكون هذا الشخص سلبيًا أو غير محببًا. يحاول هذا النوع من الأشخاص عادًة (سواءً بقصد أو بدون قصد) أن يضايقك. قد يخبرك أنك أبله للمخاطرة أو قد يحبطك عن اللحاق بأحلامك أو آمالك. إذا قررت التوقف عن التعامل مع شخص ما، من المهم أن تبقى قويًا وأن تحاول ألا تسمح لهذا الشخص أن ينال منك أو أن يغيرك.^[٥]

   • حتى إذا كنت لا تشعر بالقوة أو الأمان، من المهم أن تصدق أنك قادر على أن تصبح قويًا. يمكن أن يساعد ذلك على تشكيل حائل بينك وبين الأشخاص السلبيين في حياتك.
   • لا تسمح للكلمات السلبية أو أفعال الآخرين بالتأثير على شعورك تجاه نفسك أو الطريقة التي تعيش بها حياتك. استخدم الدعم الإيجابي والحديث الذاتي للتحرر من أي أفكار سلبية زرعها هذا الشخص في عقلك.
   • ذكّر نفسك أنك شخص جيد وأن أصدقائك وعائلتك يأبهون لأمرك. هذا يدل على أنك تتمتع بصفات إيجابية لا يريد الشخص الآخر أن يراها.

جزء2

قطع التواصل الإلكتروني

1. 
   1
   احظر التعامل التليفوني مع شخص لا ترغب في التواجد حوله. إذا أردت أن تحظر التعامل مع الشخص الذي لا ترغب في التواجد حوله، يمكنك أن تحجب رقم هذا الشخص من محاولة الاتصال بك أو إرسال رسائل نصية إليك. قد لا يكون ذلك ضروريًا إذا لم يكن لديك تواصل منتظم مع هذا الشخص، لكن ذلك لن يؤذيك.

   • لحظر الاتصالات على هاتف الآي فون، اختر الشخص من قائمة المتصلين واختر "حظر هذا المتصل." لحجب الرسائل النصية، اذهب إلى الرسائل ثم اختر الشخص الذي ترغب في حظره واختر "تفاصيل" ثم "معلومات" ثم "حظر هذا المتصل."^[٦]
   • لحظر الاتصالات/الرسائل على هاتف أندرويد، اذهب إلى قائمة الاتصال واختر "رفض الاتصالات" الذي سيحولك إلى "قائمة الرفض التلقائي". من هنا كل ما يجب عليك فعله هو البحث عن الأرقام واختيار الرقم الذي ترغب في حظره.
   • لحظر الاتصالات/الرسائل على هاتف ويندوز، اذهب إلى الإعدادات واختر "فلتر الاتصالات + الرسائل النصية" ثم افتح خاصية "حظر المكالمات" ثم اختر الرقم الذي ترغب في حظره واختر "حظر الرقم" ثم "نعم"
   • إذا كنت تستخدم هاتف البلاك بيري، ستحتاج إلى الاتصال بشركة المحمول اللاسلكي لحظر الرقم غير المرغوب فيه من الاتصال بك.
2. 
   2
   اقطع تعاملات مواقع التواصل الاجتماعي. حتى إذا تمكنت من تجنب هذا الشخص في الحقيقة، قد يتمكن هذا الشخص من التواصل معك عن طريق مواقع التواصل الاجتماعي. إذا كنت على قائمة أصدقاء هذا الشخص أو تتابعه، يمكن أن يعرف هذا الشخص ما تفعله أو أين تذهب، ويمكن أن يرسل/ترسل لك رسائل تهديد أو مضايقات على مواقع التواصل الاجتماعي أيضًا.^[٧]

   • إذا كنت صديقًا أو متابعًا لهذا الشخص على مواقع التواصل الاجتماعي، يمكنك أن تحذفه من قائمة أصدقائك أو أن تتوقف عن متابعته. يمكنك أيضًا أن تحظر هذا الشخص حتى لا يتمكن من رؤية ما تنشره ولن يتمكن من الاتصال بك بأي طريقة.
   • إذا لم تكن صديقًا أو متابعًا لهذا الشخص على مواقع التواصل الاجتماعي أو إذا قمت بحذفه بالفعل قم بتغيير إعدادات الخصوصية داخل موقع التواصل الاجتماعي حتى لا يتمكن أحد من رؤية ما تنشره سوى أصدقائك.
3. 
   3
   امنع أحدًا من إرسال الرسائل الإلكترونية إليك. إذا كان بريدك الإلكتروني مع الشخص الذي تحاول أن تتجنبه، قد تخاف من أن يرسل لك هذا الشخص رسالة إلكترونية عنيفة أو عدائية. يمكنك منع ذلك عن طريق حظر هذا الشخص من مراسلتك أو عن طريق حجب كل رسائل هذا الشخص (وفقًا لنوع مزود البريد الإلكتروني الذي تستخدمه).

   • لحجب رسائل الشخص على الجي ميل، اختر أحد رسائل هذا الشخص في صندوق الوارد عن طريق الضغط على صندوق الاختيار بجانبها. اضغط على القائمة القصيرة واختر "المزيد" ثم "حظر الرسائل" ثم على صفحة إعادة التوجيه اختر "حذف."^[٨]
   • لحجب رسائل مايكروسوفت أوت لوك، اضغط يمينًا على رسالة من هذا الشخص ثم اختر "غير هام" ثم "حظر المرسل."^[٩]

جزء3

الحفاظ على سعادتك الخاصة

1. 
   1
   تعلم أن تتعرف على الأشياء التي تضايقك. قد يكون هناك بعض الأوقات التي لا يمكنك أن تتجنب فيها الالتقاء بالشخص السلبي. سواءً كان زميلًا أو قريبًا أو جارًا، قد تضطر إلى رؤية (أو الاحتكاك بـ) الأشخاص السلبيين من حينٍ إلى آخر. عندما يحدث ذلك، يجب أن تتعرف على الأشياء التي تضايقك وأن تحاول أن تكون واعيًا بتلك المثيرات لتجنب الشعور بالغضب.^[١٠]

   • اصنع قائمة بالأشخاص والأماكن والأشياء التي تجعلك تشعر بالحزن أو الغضب أو الإحباط.
   • فكّر في سبب إثارة هؤلاء الأشخاص أو الأماكن أو الأشياء لرد الفعل السلبي من جانبك.
   • فكّر في كيفية ظهور تلك المثيرات في حياتك اليومية وحدد خططًا تساعدك على تجنّب أو الحد من تلك المواقف.
2. 
   2
   قاوم الرغبة في الشكوى من الأشخاص الذين لا يعجبونك. على الرغم من أنك قد تشعر برغبة في الشكوى من إحباطاتك، قد يتسبب ذلك في إبعاد الآخرين عنك. قد يكونوا أصدقاء هذا الشخص الذي لا تحب أو قد يسأموا الاستماع إلى الأشياء السيئة التي تقولها عن الآخرين. إذا كنت تشكو دائمًا من شخص ما، قد يبتعد عنك الأصدقاء والزملاء الذين تقضي الوقت معهم.^[١١]

   • بدلًا من الشكوى من الشخص الذي لا ترغب في التواجد بجواره، حاول ألا تناقش الآخرين عن هذا الشخص.
   • تحدث مع الآخرين عن الأشياء الإيجابية التي تستمتع بفعلها وإلا سيستنزف هذا الشخص الكثير من وقتك وطاقتك.
3. 
   3
   تول مسؤولية كلامك وأفعالك. عندما تلوم الآخرين على كلماتك وأفعالك السلبية، يعطي ذلك هذا الشخص التحكم بك وبالتالي يجردك من قدرتك على التحكم بنفسك. مهما كنت تشعر بالغضب من هذا الشخص، الأمر يعود إليك أن تتفاعل مع هذا الغضب والإحباط أو أن تتجاوز الأمر. الأشياء التي تقولها أو تفعلها هي خيارك ومسؤوليتك الخاصة، حتى إذا كنت تفعلها نتيجًة لشعورك بالإحباط تجاه شخص ما.^[١٢]

   • لا توجد أفعالك وكلماتك داخل فقاعة. لا يمكنك لوم الآخرين على الأشياء التي اخترت فعلها أو قولها، حتى إذا كنت مستاءً من شخص ما لا ترغب في تواجده في حياتك.
   • حاول أن تغير الطريقة التي تفكر بها في هذا الشخص. تؤثر أفكارك على كلماتك وأفعالك، لذلك يمكن أن يساعدك الإمساك بالأفكار السلبية وحظرها على منع إعطاء تلك الأفكار معنى.
   • عندما تتعلم كيفية تجاهل الشخص الذي يغصبك، تجاوزه. توقف عن تضييع وقتك وطاقتك في التفكير في هذا الشخص تمامًا وتوقف تمامًا في أي وقت تلاحظ فيه أنك تفكر فيه/فيها.

جزء4

إدخال الأشخاص الإيجابيين في حياتك

1. 
   1
   تعرف على أفضل صفاتك واعكسها. عادًة ما ينجذب الشخص الإيجابي إلى من هم إيجابيين مثله. إذا أردت اجتذاب الأشخاص الإيجابيين إلى حياتك، يجب أن تخبر هؤلاء الأشخاص أنك إيجابي مثلهم. يمكنك فعل ذلك بطرق خفية فور تعلمك كيفية الانسجام مع وإظهار أفضل صفاتك.^[١٣]

   • فكّر فيما يجعلك شخصًا إيجابيًا. هل تجامل الآخرين أو تسير خطوة إضافية لتكون لطيفًا مع الآخرين مثلًا؟
   • ابذل جهدًا متعمدًا للاشتراك في تلك النشاطات بشكل متكرر، ليس بهدف ملاحظة الآخرين لك فقط، لكن لاتباع نمط حياة أكثر إيجابية.
   • دع أفعالك تتحدث عنك عندما يتعلق الأمر بما أنت عليه كشخص ونوع الحياة التي تعيشها.
2. 
   2
   تعرّف على الأشخاص الإيجابيين المتواجدين في حياتك بالفعل وابحث عنهم. في الغالب هناك أشخاص أقوياء وإيجابيين في حياتك. أثناء محاولة الابتعاد عن الأشخاص الذين لا ترغب في أن تتواجد بجانبهم، من المهم أن تستبدلهم بأشخاص ترغب في أن تتواجد بجوارهم. كقعدة عامة، يُفضل الحفاظ على أشخاص إيجابيين يهتمون لأمرك بالقرب منك، لأنهم أصدقاء جيدين ولأن بإمكانهم التأثير عليك لتحسين نفسك.^[١٤]

   • فكّر في الأصدقاء وأفراد الأسرة والزملاء الذين يتصرفون بإيجابية دائمًا في وجه المصائب. يجب أن تفكر أيضًا في ألطف الأشخاص وأكثرهم مراعاة/تعاطفًا في حياتك.
   • تواصل مع هؤلاء. ابذل مجهودًا لقضاء المزيد من الوقت معهم وحاول دعوتهم إلى مناسبات اجتماعية حتى تتمكن من قضاء أكبر وقت ممكن معهم.
3. 
   3
   قابل واقض الوقت مع الأشخاص الإيجابيين الجدد. بالإضافة إلى الأشخاص الموجودين في حياتك بالفعل، يجب أن تتواصل مع الأشخاص الإيجابيين الجدد لتصادقهم. سيساعدك البحث عن الأشخاص الإيجابيين والمتعاطفين على ترسيخ دائرتك الاجتماعية بأشخاص تحترمهم وترغب في التواجد بجوارهم. يمكن أن يساعدك ذلك على أن تصبح صديق أفضل يرغب الآخرين في مصادقته.^[١٥]

   • ابحث عن أشخاص إيجابيين في صالة الرياضة المحلية أو المجموعات الروحانية أو النادي الخارجي والأماكن الأخرى التي قد يقضي فيها الأشخاص اللطفاء الإيجابيين وقتهم.
   • حاول أن تتطوع. ستشعر بشعور رائع عندما تفعل ذلك كما أنك ستقابل أشخاصًا يشاركونك الهدف المشترك (وهم إيجابيون ومتعاطفون بشكل عام).
   • حتى الوقت الضئيل الذي تقضيه معهم لشرب القهوة وتناول الغذاء يمكن أن يعزز مزاجك ومنظورك بشكل إيجابي.
   • كن مبادرًا. إذا كان الأشخاص الإيجابيون الذين تلتقي بهم مشغولين، اتصل بهم وحدد معهم وقتًا للالتقاء عندما يكون ذلك مناسبًا لك ولهم.

أفكار مفيدة

• إذا صادفك هذا الشخص في متجر أو محل، تظاهر أنك لم تراه. غيّر سرعة سيرك أو توقف أو التف بشكل غير منطقي. إذا قال شيئًا لك، أخبره أنك في عجلة من أمرك وأنك يجب أن ترحل. إذا فشل كل ما سبق، التزم الصمت.
• لا تحتاج بالضرورة إلى تحمل السلوك السلبي لشخص ما فقط لأنه أحد أقاربك. إذا جعلك أحد ما تشعر بالسوء أو إذا جرحك، لديك الحق في قطع صلتك به بشكل محترم ومهذب.
• لا تكن لئيمًا أو وقحًا مع هذا الشخص. لن يصلح ذلك ما فعله الشخص بك، وفي النهاية يجعلك شخصًا أسوأ.

تحذيرات

• إذا قررت تجاهل الشخص لفترة طويلة، يجب أن تتوقع أنك في الغالب لن تتحدث مع هذا الشخص مرة أخرى ويجب أن تتقبل ذلك.
• في لحظة ما، قد تقرر أنك ترغب في التواصل مع الشخص الذي كنت تتجاهله لمحاولة حل الخلاف. تذكّر أن ذلك لن يكون ممكنًا أو مناسبًا دائمًا. لكن، إذا كنت مجبرًا على رؤية هذا الشخص بشكل منتظم (كأحد أقاربك أو زملائك)، قد يكون ذلك ضروريًا.
• إذا كان هذا الشخص زوجًا مؤذيًا أو صديق حميم، سيتسبب تجاهله في إثارة غضبه، مما يزيد من حال الموقف سوءً. الجأ لمساعدة مختص واخرج من الموقف!

المصادر

1. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/here-there-and-everywhere/201408/7-tips-breaking-someone
2. ↑ http://www.wright.edu/~scott.williams/skills/listening.htm
3. ↑ http://blogs.psychcentral.com/social-anxiety/2016/04/lose-any-negative-people-you-have-in-your-life/
4. ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2013/07/15/4-tips-for-dealing-with-critical-or-negative-people/
5. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sapient-nature/201303/dealing-negative-people
6. ↑ http://www.pcmag.com/article2/0,2817,2476416,00.asp
7. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-friendship-doctor/201011/ending-one-sided-friendship-how-can-i-get-her-stop-im-ing-me
8. ↑ http://www.pcworld.com/article/2985419/google-services/googles-gmail-finally-adds-the-ability-to-block-email-but-theres-a-better-way.html
9. ↑ https://support.office.com/en-us/article/Block-a-mail-sender-b29fd867-cac9-40d8-aed1-659e06a706e4