كيفية وقف المتنمر عند حده

لا يحدث التنمر في الأفلام والكتب فقط، هذه مشكلة حقيقية يواجهها العديد من الأطفال بشكل يومي وقد تشكل خطرًا حقيقيًا عليهم إذا لم يتم وقفها بحزم. تعلم كيف تضع حدًا لوقف التنمر باتخاذ رد فعل قوي، ويجب عليك أن تعرف كيف تطلب مساعدة وكيف تكون مثالًا يحتذى به. يتعرض العديد من الأطفال للأذى لأن هناك أطفالًا آخرين لا يهتمون لأمرهم.

طريقة1

اتخاذ ردود أفعال سريعة

1. 

   
   1
   انظر للمتنمر مباشرة وقل له أن يتوقف. إذا أغاظك المتنمر بطريقة لا تعجبك أو كان يهدد بإيذائك، أحيانًا يكفي لإنهاء الموقف أن تنظر في عيني المتنمر وتقول "لا" بحسم. أخبر المتنمر أنك لا تقبل الطريقة التي يُعاملك بها وكن واضحًا أن عليه أن يُوقف هذا الأسلوب.

   • إذا كان الموقف ملائمًا لذلك خفف من توتر الموقف بالضحكات. يحاول المتنمر دائمًا أن يُربك الشخص الذي يتنمر عليه، إذا وجدك غير مهتم وتأخذ تنمره بالضحكات قد ييأس منك ويتركك.^[١]
   • لا ترفع صوتك على المتنمر وأنت تطلب منه أن يتوقف. قد يدفعه الصوت العالي للاستمرار في إغاظتك حتى يحصل علي رد فعل أقوى.
2. 

   
   2
   تجنب تصعيد الموقف. محاولة شتم المتنمر أو تهديده بالعراك سيزيد من الأمر سوءًا. لا تصرخ أو تأخذ خطوات نحو العراك البدني لأن المتنمر سيرد بالمزيد من التنمر عليك وستخاطر بالوقوع في المشاكل إذا شوهدتما تتعاركان.
3. 

   
   3
   اعرف متى عليك الرحيل. إذا بدا لك الموقف مهددًا أو خطرًا عليك، من الأفضل الانسحاب. امشِ بعيدًا عن المتنمر. في لحظة معينة الكلام بالمنطق معه لا يُجدي.

   • إذا كنت قلقًا على سلامتك، اتجه لأخصائي أو معلم تثق به ليساعدك على التعامل مع الموقف.
   • تجنب التواصل مع المتنمر حتى تأخذ خطوات لإنهاء تنمره عليك.
4. 

   
   4
   لا تستجب للتنمر على الإنترنت. إذا كان أحدهم يضايقك برسائل نصية أو في مواقع التواصل الاجتماعي أو على موقعك أو على بريدك الإلكتروني؛ لا ترد عليه. للاستفزاز نتائج عكسية في المواقف التي يكون فيها المتنمر مجهولًا، لذا بدلًا من الرد عليك اتخاذ هذه الخطوات:

   • احتفظ بالدلائل. لا تمسح رسائل التهديد سواء كانت على البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية. قد تحتاج إليها إذا ساءت الأمور.
   • احظر المتنمر. إذا كان المتنمر معروفًا بالنسبة لك، احظره من على صفحة التواصل الاجتماعي الخاصة بك وامحُه من على هاتفك النقال واحظر مكالماته. في الغالب هذه الإجراءات تكفي لردع المتنمر. إذا كان المتنمر مجهولًا، صنف عنوان بريده الإلكتروني كعنوان بريد مؤذي.
   • غيّر استعدادات ملفك الخاص ليكون من الصعب العثور عليه. استخدم اسمًا جديدًا أو زد إجراءات الخصوصية على صفحات التواصل الاجتماعي الخاصة بك.

طريقة2

طلب المساعدة

1. 

   
   1
   لا تنتظر طويلًا. إذا كان المتنمر قد وصل إلى نقطة تجعلك تشعر بالقلق من الذهاب إلي المدرسة أو أصبحت لا تستطيع النوم ليلًا بسببه أو كان يؤثر على حياتك بشكل سلبي عمومًا، عليك بالسعي في طلب مساعدة من شخص بالغ تثق به.
2. 

   
   2
   تكلم مع الأخصائيين المدرسة. التنمر مشكلة شائعة في المدارس، كل مدرسة لها سياسة للتعامل معها بفاعلية وحزم. تكلم مع مدير المدرسة أو الأخصائي الاجتماعي عن الموقف حتى يتم إنهائه في أسرع وقت ممكن. في الغالب ستؤخذ خطوات إما لمعاقبة المتنمر أو للدفع بوسيط يحل الموقف.

   • اعرف أن هناك أطفال أخرين يعانون من نفس المشكلة وأن القواعد موضوعة لسبب وجيه.
   • إذا كنت ولي أمر، اتخذ ميعادًا مع إدارة المدرسة بدلًا من محاولة التعامل مع الموقف وحدك.
3. 

   
   3
   أبلغ عن التنمر عن طريق الأنترنت. هذه الطريقة أصبحت شائعة لدرجة أن شركات المحمول لها خطط معروفة للتعامل مع التنمر وتقدر على حظر اتصال هذا الشخص بك. قد تحتاج لتقديم تسجيلات أو رسائل للشركة كي تقوم بحظره.
4. 

   
   4
   اتخذ إجراءات قانونية. يمكن أن يُعاقَب التنمر المستمر الذي يتسبب بأذى نفسي أو جسدي عند اتخاذ خطوات قانونية بخصوصه. إذا لم يكفي تدخل المدرسة وولي أمر المتنمر لردعه، قد تحتاج لتدخل محامي بشكل قانوني.
5. 

   
   5
   يمكنك إذا كانت قوانين البلد التي تعيش بها تنظم ذلك، الاتصال بجهة تنفيذ القانون المحلية. قد يكون التنمر خطرًا وفي بعض الأحيان يصنف تحت الجرائم. إذا كان التنمر الذي تتعرض له كذلك عليك الاتصال بالشرطة. إليك أمثلة على التنمر المُجرّم قانونيًا ويستدعي الاتصال بالشرطة:

   • العنف الجسدي. قد يؤدي التنمر إلى أذى جسدي، إذا كنت قلقًا على حياتك أو حياة أي شخص اتصل بالشرطة.
   • التعقب والتهديد. إذا كان أحدهم يخترق خصوصيتك ويهددك، هذه جريمة يعاقب عليها القانون.
   • تهديد بالقتل أو العنف.
   • التهديد بالفضح بصور مذلة أو فاضحة دون موافقتك على نشرها بما في ذلك الصور الفاضحة جنسيًا.
   • أفعال أو تهديدات بسبب الكراهية.

طريقة3

التصرف كمثال يحتذى به

1. 1
   تأكد أنك لا تساهم في استمرار التنمر في المدرسة.^[٢] راقب تصرفاتك مع زملائك في الفصل، هل هناك من يتعرض للتنمر على يدك، حتى لو كان عن غير قصد؟ يتبادل الجميع الكلمات القاسية بين الحين والآخر، ولكن إذا كان هناك زميلًا تتشاجر معه دائمًا، توقف فورًا عن هذا السلوك حتى إذا لم يكن ما تفعله هو ما تعرفه عن التنمر. فليكن اللطف هو طريقة تعاملك مع زملائك حتى إذا كنت لا تحبهم كثيرًا.

   • لا تغيظ أحدهم إلا إذا كان صديقًا مقربًا ويفهم حسك في الدعابة جيدًا.
   • لا تنشر الشائعات والنميمة عن الأخرين، هذا نوع من التنمر.
   • لا تترك أحدهم متعمدًا أو تتجاهله.
   • لا تنشر صور أو معلومات عن أحدهم دون موافقته.
2. 2
   اتخذ موقفًا لدعم الآخرين. إذا رأيت أحد زملائك يتعرض للتنمر في مدرستك، تصدّ للمتنمر. عدم المشاركة في التنمر ليس كافيًا لوقفه، عليك اتخاذ موقف قوي لمنع المزيد من الضحايا. يمكنك التدخل بالتحدث مع المتنمر إذا كانت تأمن ذلك أو إخبار إدارة المدرسة بما رأيت.

   • إذا بدأ أصدقاؤك في النميمة على أحدهم كن واضحًا أنك لن تشارك في هذا.
   • الخطأ خطأ، حتى إذا كان الكل يفعله. والصواب صواب حتى إذا لم يفعله أحد. إذا كان أحدهم يسخر من زميل لكم، واجهه. إذا أغاظك المتنمر أو حتى أصدقاءك بسبب مواقفك الشجاعة فهذا يعني أنهم -على عكسك- لديهم تصور مُخزٍ عن أنفسهم يشعرهم بانعدام الأمان ويجعلهم يفكرون في صورتهم أمام الآخرين. لا تخف أبدًا من الآخرين وأنت تقول عكس ما يريدون.
   • إذا كنت جزءًا من مجموعة تترك أحد الزملاء بشكل متعمد، أخبر المجموعة أنك تريد الكل داخل المجموعة لأن هذا هو الصواب.
   • إذا رأيت أحد زملائك في موضع التنمر عليه وتخاف على سلامته، أخبر إدارة المدرسة على الفور.
3. 3
   انشر في المدرسة ثقافة "على التنمر أن يتوقف". قامت حملات ضد التنمر بواسطة طلاب العديد من المدارس الذين يريدون لمدارسهم أن تكون بيئة آمنة. انضم لمجموعة أو ابدأ بنفسك في تكوين مجموعة لنشر الوعي بخصوص مشكلة التنمر والتفكير في حلول لمواجهة هذه الظاهرة.

طريقة4

التحكم في النفس ذهنيًا وعاطفيًا

1. 1
   علّم الأصغر منك كيف يتحكمون في أعصابهم. علّمهم أنهم هم من يختارون كيف يفكرون ويشعرون تجاه ما يحدث في حياتهم ويحددون ما يفكر به الآخرين تجاههم وأنهم يتحكمون في مشاعرهم. لكل منا اختيارات واعية تحدد له ما يشعر به، ولا أحد غيرك يستطيع إرغامك على مشاعر محددة إلا إذا سمحت لهم بغير ذلك.^[٣][٤]
2. 2
   علّم الأصغر منك كيف يميزون الأفكار غير المنطقية ويصححونها. من حسن الحظ أن "د.ألبرت إليس" قد وضع منهجًا بسيطًا يمكننا القياس عليه؛ يقول دكتور ألبرت أننا نُحزِن أنفسنا أكثر من اللازم بالارتباط بأربع أفكار غير عقلانية: "التطلب" و"الإحساس بالبشاعة" و"إقناع العقل أنه لا يستطيع التحمل أكثر من ذلك" و"القولبة وإطلاق الشتائم".^[٥]
3. 3
   علّم الأصغر منك أن يتقبلوا أنفسهم بشكل غير مشروط. السبب هو الخجل من النفس. خجل الشاب الصغير من نفسه قد يؤثر عليه قبل أن يتم التنمر عليه من الأساس. كثيرًا ما يؤنب الشاب الصغير نفسه أنه لا يستطيع التعامل مع التنمر وحده أو أنه كان يستطيع التعامل بطريقة أفضل. الخجل هو ما يجعله يظل يتعرض للتنمر ولا يسعَ لقبول المساعدة المتاحة له، والاحتفاظ بالأسرار يسمح له بالاسترسال في الخواطر غير العقلانية التي تجعله يعتقد أن آراء الأخرين حقائق وليست مجرد آراء. أحيانًا تنتهي هذه الأفكار غير العقلانية بما نسمعه عن حوادث المدارس من إطلاق نار عشوائي أو انتحار نتيجة للتعرض المستمر للتنمر.

أفكار مفيدة

• لا تخف من الدفاع عن نفسك أو الآخرين. على الأقل أنت لديك الشجاعة الكافية لذلك.
• تذكر أنه ليس خطأك أنك تتعرض للتنمر.
• كن مسموعًا، لا تقف ساكنًا وافعل شيئًا للدفاع عن نفسك.
• لا تظهر أنك تشعر بانعدام الأمان بسبب تصرفات المتنمر حتى لو كنت كذلك، لأن المتنمر يجد ذلك مسليًا ويستمر في سلوكه.
• تجنب عزل نفسك عن الآخرين. كوّن صداقات.
• تحلّ بالثقة. إذا تحليت بالثقة في تصرفاتك ستجذب المزيد من الأصدقاء وستتجنب الكثير من المضايقات.
• ضع يدك على خصرك وامشِ بثقة تُظهر للمتنمر أنك لا تكترث به.
• شارك مشكلتك مع شخص من المقربين لك يمكنك الوثوق به.
• لا تنزل أبدًا لمستوى المتنمر.
• إذا لم تسر الأمور كما ينبغي وضايقك أحدهم، كن مسموعًا وقويًا وأحدث ضوضاء.
• يمكن للمتنمر أن يتغير إذا استطعت مسّ الطيبة في قلبه.

تحذيرات

• إذا أبلغت شخصًا بالغًا بما تتعرض له تأكد أنك حكيت القصة كاملة وأبلغت كيف دافعت عن نفسك بدقة حتى لا يظنون أنك صانع مشاكل.
• بلّغ عن طوارئ مثل جرائم التي حدثت فور تهديد بالأذى أو الاعتداء على الممتلكات ولم يكن أي شخص بالغ متواجدًا في هذه الأثناء بالاتصال بالشرطة بأسرع وقت ممكن. بلّغ كذلك عن الاعتداءات التي تعرضت لها من غير سابق إنذار لأقرب شخص بالغ مثل مدير المدرسة أو الأخصائي الاجتماعي أو الممرضة أو أحد المعلمين ليساعدك في الوصول للشرطة.
• تذكر أن محاولة لمسك دون موافقتك تعد جريمة حتى لو كان مرتكب هذه الجريمة كان طفلًا وعليك إبلاغ شخص بالغ تثق به إلا إذا كانت ملامسة بسيطة تسمح بها عادةً.
• لا تحاول أن تغلب المتنمر بنفسك لأنك قد تؤذي نفسك. أخبر شخصًا بالغًا تثق به.
• افهم الدفاع عن النفس واعرف حدوده. الدفاع عن النفس حماية من الأذى، في بعض الأحيان يكون بالتعارك الجسدي أو بالجري أو حل المشكلة بطرق أخرى. إذا كان دفاعًا جسديًا فإن الغرض منه هو درء الأذى فحسب. في بعض الأحيان الدفاع عن النفس يجعلك تبدو كما لو كنت أنت المخطىء وعليك أن تقرر إذا كنت ستبلغ عن التنمر بعد دفاعك عن نفسك أم لا.
• بلّغ عن الجرائم إذا كان الأمر آمنًا بالنسبة لك ولكن تذكر أن هناك العديد من الأهالي ورجال الشرطة والمعلمين يعتقدون أنه من الخطأ الإبلاغ عن جرائم التنمر في المدارس، لذلك كن أمينًا في نقل ما حدث، هذه أفضل طريقة لكسب ثقتهم.