كيفية التعامل مع الحقودين والغيورين

يشعر البعض بالغيرة والحقد عليك عند رؤيتهم لتفوقك ونجاحك وهو ما ينعكس على اقتناعهم أنهم يعانون من نقص ما، وبالتالي تتسبب هذه المشاعر في خلق بعض المواقف غير المريحة وشعورك بالسوء تجاه نجاحاتك. وفق ما سبق، يُعد من الضروري أن تواجه الأشخاص الحقودين والغيورين وأن تتبع الطرق المختلفة لتتغلب على حقدهم وغيرتهم ولبناء بيئة تعامل إيجابية تضمن من خلالها مواجهة مشاعر الغيرة والتفرقة بينها وبين الانتقادات الإيجابية.

جزء1

التعامل مع الحقودين والغيورين

1. 
   1
   تجنب أخذ الأمور على محمل شخصي. كُن على دراية بان غيرة الشخص منك ليست لها علاقة بك على الإطلاق، ولهذا عليك أن تتحلى بالثقة في نفسك وألا تسمح لأي شخص غيور أن يؤثر على ثقتك أو أن يُشعرك بالتشكيك في الذات.^[١]

   • استمر في فعل ما تقوم بفعله ولا تتوقف بسبب الآخرين.
   • ركز على الأشخاص الذين يقدمون لك الدعم.
   • تذكر أن هؤلاء الأشخاص يشعرون بالغيرة لأنك في حال أفضل منهم.
2. 
   2
   تجنب التعليقات الحقودة والغيورة. احرص على تجنب التعليقات الحقودة والغيورة من أجل أن توصل رسالة لهؤلاء الأشخاص بأنك لن تقوم بالتصديق على مشاعرهم. قد يكون الأمر صعبًا في البداية لكن يجب عليك أن تعتاده.^[٢]
3. 
   3
   واجه الحقودين في حياتك بشكل مباشر. يساعدك مواجهة الموقف بشكل مباشر على علاج تلك اللحظات الصعبة، خاصةً إذا لم يكن التجاهل حلاً فعالاً، ولهذا عليك أن تقوم بمواجهة الشخص بخصوص تصرفاته.

   • يمكنك أن تقول له: "أنا أرغب في أن أعمل في بيئة عمل مريحة وإيجابية، فما الذي يمكنني فعله لضمان ذلك؟"
   • "على الرغم من تقديري للنقد البناء إلا أنه في بعض الأوقات تقوم بالمبالغة في نقدك."
4. 
   4
   قلل من تعاملاتك مع الشخص. إذا ما استطعت أن تقلل من تعاملاتك الاجتماعية مع هذا الشخص الغيور فمن الممكن أن يؤثر ذلك على قدرته في التأثير عليك.^[٣]

   • اقضِ وقتك مع الأشخاص الذين يوفرون لك الدعم والإعجاب. يقلل ذلك من فرص قيام الشخص الحقود بمواجهتك أثناء وجودك وسط المجموعة.
   • قم بتحية الشخص الغيور عند مقابلته ومن ثم دعه لشأنه.
   • حاول تكوين الصداقات مع أصدقاء هذا الشخص لتجعله يشعر بأنه بعيدًا عنهم.
5. 
   5
   غير من روتينك حتى لا تواجه الشخص الحقود بقدر الإمكان. غير من مسارات حركتك داخل العمل أو حاول التغيير من جدول دروسك أو نوبات عملك.
6. 
   6
   ارسم الحدود. ارسم الحدود اللازمة بينك وبين هذا الشخص ولا تدعه يستمر في مضايقتك بأي شكل من الأشكال، وحدد لنفسك مدة من الوقت للتعامل مع هذا الشخص في الموقف الواحد قبل الاستئذان والخروج من المحادثة بأدب.^[٤]

   • امنح نفسك دقيقة واحدة للحديث معه ومن ثم اخبره "يجب أن أذهب لفحص شيء ما."
   • انتبه للتعليقات السلبية واترك المحادثة بعد 3 تعليقات.
7. 
   7
   أخبر الشخص أنك لا تحب طريقته السلبية في الحديث. يتوجب عليك أن تخبر الشخص برفضك لطريقته في التعليق عليك ورفضك لتصرفاته مع محاولة أن تفعل ذلك بتهذيب.

   • "أنا أشعر بعدم الراحة بسبب طريقتك في الحديث معي."
   • "إن طريقتك في الحديث تشعرني بالسوء. هل يمكنك تغييرها إلى طريقة أكثر إيجابية؟"

جزء2

مساعدة الآخرين للتغلب على مشاعر الغيرة

1. 
   1
   ترفع فوق الحقودين والغيورين. حافظ على إيجابية تعاملاتك مع هؤلاء الأشخاص مهما كانت تصرفاتهم سلبية، فهكذا تكشف لهم بشكل غير مباشر عن الطرق الإيجابية في التعامل. يمكنك فعل ذلك كالآتي:^[٥]

   • أخبر الشخص ببعض الإطرائات اللطيفة عن إيجابياته.
   • كُن لطيفًا في كل تعاملاتك مع هذا الشخص.
   • اعرض عليه المساعدة من أجل تحسين مهاراته التي يشعر فيها بالنقص وتسبب له شعوره بالغيرة تجاهك.
2. 
   2
   تحدث معهم عن مشاكلك الشخصية. يظن الكثير من الأفراد أنهم وحدهم من يعانون من التجارب السلبية، ولهذا تُعد مشاركتك لهذا الشخص بشأن مشاكلك الشخصية نوع من الانفتاح والتأكيد على أنه ليس وحده، وربما يتسبب ذلك في تحسين علاقتكما.

   • شاركهم تجارب فشلك السابقة.
   • تحدث عن المهام الصعبة عليك.
   • اطلب منهم أن يساعدوك في فعل شيء ما من أجل العمل على بناء ثقتهم بأنفسهم.
3. 
   3
   ساعد الشخص في تطوير نفسه. ينبع الشعور بالغيرة من الشعور بالنقص، ولهذا يمكنك أن تساعد الشخص من خلال توفير معلم أو مدرب يساعده في التطوير من مهاراته التي يشعر فيها بالنقص والغيرة تجاهك من أجل تحسين مشاعره تلك. قدم الدعم للشخص وحاول ألا تجعله يشعر بأنك أمهر منه بأي شكل من الأشكال.^[٦]
4. 
   4
   اعرض البدائل. اعرض على الشخص البدائل والاختيارات الأخرى المتاحة لما تفعله ويشعر تجاهه بالغيرة. حاول أن توظف إبداعك في تقديم الاختيارات المتعددة والاحتمالات المختلفة من أجل تترك أمامه فرصة الاختيارات.^[٧]
5. 
   5
   تجنب إضافة الصور أو التعليقات السلبية على شبكات التواصل الاجتماعي. لا داع للتوقف عن استعمال شبكات التواصل الاجتماعي لكن حاول أن تحرص على تجنب التعليقات السلبية أو توجيه الإهانات التي قد تزيد من شعور الآخرين بالغيرة تجاهك.

جزء3

فهم أصول مشاعر الغيرة والحقد السلبية

1. 
   1
   اعرف ما هي الغيرة. يشعر الأشخاص بالغيرة عندما يمتلك شخص ما شيء يتمنون امتلاكه ومن ثم يبدأون بخلق مشاعر الكراهية والحقد تجاه هذا الشخص بدلاً من محاولة التعامل مع مشاعرهم الخاصة.^[٨]
2. 
   2
   اكتشف المصدر الأساسي لغيرة الشخص. تنبع الغيرة من الخوف في أغلب الحالات سواء كان الخوف من عدم الاحترام أو الخوف من عدم إيجاد الحب، ولهذا حاول أن تكتشف السبب وراء شعور هذا الشخص بالخوف والغيرة من أجل أن ترى الموقف بموضوعية. قد تنبع الغيرة من عدة مصادر مثل:^[٩]

   • الأغراض المادية.
   • العلاقات الشخصية.
   • المناصب الإدارية.
   • الحالة الاجتماعية.
3. 
   3
   اسأل الشخص بشكل مباشر عما يزعجه. واجه الشخص الحقود أو الغيور واسأله عن سبب مشاعره تلك. احرص على أن تكون مهذبًا، بحيث لا تمنحه سببًا جديدًا لتكوين المزيد من مشاعر الكره بسبب طريقتك الحادة أو المتفاخرة في الحديث. يمكنك تجربة بعض من الأسئلة التالية خلال تلك المحادثة:

   • "لقد لاحظتك أنك تتصرف بشكل مختلف في وجودي، هل ضايقتك بفعل ما؟"
   • "هل كل شيء على ما يرام؟ أريد أن أتأكد أنني لم أضايقك بأي شكل من الأشكال."
   • "أنت شخص رائع وأنا أرغب في معرفة إذا ما كان هناك شيء ما أثر سلبًا على المعاملة فيما بيننا."

4

1. 
   1
   فكر في أصل التصرف. فكر في مصدر التعليقات التي تتعرض لها وتجعلك تشعر بالحقد أو الغيرة، فإذا ما كانت نابعة من رئيسك أو مدربك فربما تكون بدافع التطوير من مستواك.
2. 
   2
   راقب تصرفات الشخص مع الآخرين. يعاني بعض الأفراد من وجود مشاعر الغيرة داخلهم بشكل مرضي، ولهذا فقد يتصرفون بناء على هذه المشاعر دون قصد.^[١٠]
3. 
   3
   تقبل الانتقاد بصدر رحب. يجب أن تتعلم أن تتقبل الانتقاد بصدر رحب حتى الانتقاد القاسي أو الصريح بشكل زائد عن الحد. حاول أن تتقبل اقتراحات الآخرين وأن تتصرف بإيجابية.

أفكار مفيدة

• كُن على دراية بأنك جيد في شيء ما ولهذا يشعر الأشخاص بالغيرة منك. اجعل ذلك محفزًا لك.
• تجنب مشاركة المعلومات مع الأشخاص النرجسيين الذين يتغذون على هذه المعلومات ويستخدمونها لاحقًا في التلاعب بوجهة نظر الآخرين تجاهك، ولهذا احرص على الحفاظ على مسافة آمنة في التعامل بينك وبينهم. في حال كانوا من أفراد عائلتك، يمكنك أن تتحدث معهم عن أنفسهم لتتجنب الحديث عن نفسك.
• تذكر أن الحقد ينبع من غيرة الأشخاص تجاه موهبتك أو علاقاتك وليس شخصيتك.

المصادر

1. ↑ Overcoming Jealousy and Possessiveness. Hauck, Paul A. Westminster John Knox Press. 1981.
2. ↑ http://www.mdjunction.com/forums/positive-thinking-discussions/general-support/10403192-how-to-deal-with-jealous-individuals
3. ↑ http://www.peopleskillsdecoded.com/dealing-with-envious-people/
4. ↑ http://www.entrepreneur.com/article/245269
5. ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/03/04/8-healthy-ways-to-deal-with-jealousy/
6. ↑ http://www.entrepreneur.com/article/245917
7. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/anxiety-files/200805/jealousy-is-killer-how-break-free-your-jealous-feelings
8. ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200906/jealousy-loves-destroyer
9. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sapient-nature/201303/dealing-negative-people