عصفوران بحجر واحد.. مارس الرياضة وخفف الضغط

هل يسبب لك الضغط النفسي الإحباط والانفعال؟ قد تساعدك وسائل التخفيف من الضغط النفسي على استعادة الهدوء والسكينة في حياتك الفوضوية، ولستَ مضطرا لاستثمار الكثير من الوقت أو التفكير في وسائل التخفيف من الضغط النفسي.

- ممارسة الأنشطةيُعد أي من أشكال النشاط البدني تقريبا بمثابة وسيلة للتخفيف من الضغط النفسي. إن ممارسة الرياضة ما زالت وسيلة جيدة للتخفيف من الضغوطات.

إن لم تكن من الرياضيين المحترفين، أو لا تتمتع بلياقة بدنية جيدة، فالنشاط البدني يحفز إفراز الإندورفينات التي تجعلك تشعر بتحسن المزاج، والكيميائيات العصبية الطبيعية التي تعزز من الإحساس بالراحة النفسية.

كما أن ممارسة الرياضة تعيد تركيز عقلك على حركات جسمك، وتحسين مزاجك ومساعدة ذاتك على تخفيف التوترات اليومية. 

فكر في المشي أو الركض أو التنزه أو القيام بأعمال النظافة المنزلية، أو ركوب الدراجات أو السباحة أو رفع الأثقال أو أي شيء آخر يحافظ على نشاطك.

- تجربة اليوغامن خلال مجموعة أوضاع وتمارين التحكم في التنفس، تعد اليوغا وسيلة شائعة لتخفيف الضغط النفسي.

تجمع اليوغا بين الضوابط البدنية والعقلية معا، لتحقيق السلامة لجسمك وعقلك وتساعدك على الاسترخاء والتعامل مع الضغط النفسي والقلق.

جرب اليوغا بنفسك أو ابحث عن فصول لليوغا، فيمكنك الوصول إليها في معظم المناطق، وتُعد اليوغا وسيلة جيدة لتخفيف الضغط النفسي بسبب حركاتها ذات الوتيرة الأبطأ والأسهل.