كيفية التعامل مع الأفكار أو السلوكيات الانتحارية

لا تحاول التعامل مع الأفكار أو السلوكيات الانتحارية بنفسك فقط وبدون مساعدة من أحد. فأنت بحاجة إلى الدعم والمساعدة المهنية للتغلب على المشكلات المرتبطة بالتفكير في الانتحار. بالإضافة إلى ما يلي:

- الذهاب في المواعيدلا تفوت جلسات العلاج أو مواعيد الطبيب، حتى وإن شعرت بأنك لا تريد الذهاب، أو شعرت بأنك لا تحتاج إلى الزيارة.

- تناول الأدوية وفقًا للتعليماتحتى إذا شعرت بتحسن، فلا تتوقف عن تناول الأدوية الخاصة بك، فإذا توقفت عن تناولها، فقد تعاودك الأفكار الانتحارية مرة أخرى، وقد تظهر عليك أعراض تشبه أعراض الانسحاب، بسبب التوقف المفاجئ عن تناول مضادات الاكتئاب أو الأدوية الأخرى.

- تعرف على حالتكإن التعرف على حالتك المرضية يمكن أن يعزز من قوتك، ويحفزك على الالتزام بخطة العلاج، فإذا كنت مصابًا بالاكتئاب على سبيل المثال، فتعرف على أسبابه وطرق علاجه.

- انتبه لأي علامات تحذيريةتعاون مع الطبيب أو المعالج الخاص بك، للتعرف على ما قد يثير الأفكار الانتحارية لديك، وضع خطة حتى تعلم ما ستفعله إذا راودتك الأفكار الانتحارية مجددا.
اتصل بالطبيب أو المعالج إذا لاحظت أي تغيرات فيما تشعر به، واطلب من أفراد العائلة أو الأصدقاء المساعدة في مراقبة ظهور العلامات التحذيرية.

- التمس المساعدة من إحدى مجموعات الدعمهناك عدد من المؤسسات المتوفرة لمساعدتك في التكيف مع حالة التفكير في الانتحار، وإدراك أن هناك العديد من الخيارات في حياتك غير الانتحار.