هل من الممكن أن يقلل الإنسان عدد ساعات النوم اليومية بدون تأثر ؟

كثير من المدربين لا ينامون بسبب كثرة الضغط عليهم ، حتى إن البعض يصل عدد ساعات نومه اليومية لأقل من 4 ساعات يومية

واليوم اتكلم عن دارسة جديدة ، تتكلم عن مدى تأثير عدد ساعات النوم القليلة على الوظائف العصبية السلوكية ، والوظائف الفسيولوجية ، مقارنة بعدد ساعات النوم الكاملة التي يحتاجها الإنسان
شارك في الدراسة عدد 48 متطوعا أعمارهم تتراوح بين 21-38 عاما ، تم تقسيمهم لعدة مجموعات :

• مجموعة نامت 4 ساعات فقط يوميا لمدة 14 يوم
• مجموعة نامت 6 ساعات فقط يوميا لمدة 14 يوم
• مجموعة نامت 8 ساعات فقط يوميا لمدة 14 يوم
• مجموعة لم تنام لمدة 3 أيام متتالية

ولم يسمح لهم بأي عدد ساعات نوم آخرى على مدار اليوم خلال هذه الفترة

تم أجراء هذه الدارسة مع مراقبة ومتابعة سلوكية وفسيولوجية وطبية بشكل دائم لجميع المتطوعين

---------------------------
النواتج :

• زيادة السهر وقلة النوم تؤدي إلى تقليل النشاط والأداء في أوقات اليقظة فضلا عن التقصير الكبير في الوظائف السلوكية اليومية

• الاستمرار على النوم 4 ساعات يوميا مدة طويلة يؤدي إلى نفس السلوكيات الناتجة عن عدم النوم لمدة يومين متتاليين مع عدم الشعور بذلك ..

( مع عدم الشعور بذلك = يعني سلوكك ونشاطك ينخفض حتى يكون مماثل لشخص لم ينام لمدة يومين متتاليين وأنت لا تشعر )

• لم يكن هناك فارق كبير بين التأثير السلوكي بين مجموعة 4 ساعات ومجموعة 6 ساعات

• لا تقلل عدد ساعات نومك اليومية عن 8 ساعات

sources :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12683469