Relaxation Session | جلسات الإسترخاء

5 ايام خميس جمعة سبت ، جمعة وسبت 

المكان :فروعنا فى 6 اكتوبر - الهرم - الدقى - مدينة نصر

لفترة محدودة  فقط 750 جنيها بدلا من 1200 جنيه 

فوائد الاسترخاء

=========

مع كثرة ضغوط الحياة اليومية ومشكلاتها المتزايدة نحتاج لأن نغسل أجسادنا، وعقولنا، وأرواحنا مما علق بها من ترسبات وهموم كي نستطيع أن نمضي قدما في طريقنا ونحقق آمالنا وأهدافنا. ومن أفضل الطرق التي تساعدنا في ذلك ممارسة تمارين الاسترخاء. هناك تقنيات وأساليب عديدة للاسترخاء التي لو حافظنا على ممارستها نصل إلى حالة من الهدوء والسكينة، أهمها: تمارين التنفس، الاسترخاء العضلي المتدرج، التأمل، التخيل، ورياضة اليوجا والتاي تشي. جدير بالذكر أن تمارين الاسترخاء تعلمك وتدربك علي كيفية الصمود والثبات في وجه دوامات الحياة وضغوطها ومشكلاتها.

إن تعلم أساسيات وتقنيات فن الاسترخاء ليس بالأمر الصعب على الإطلاق، فكل ما عليك فعله هو المواظبة على ممارسة بعض التمارين اليومية لمدة 10 -20 دقيقة في البداية حتى تصل إلى 30-60 دقيقة، وبالتدريج سوف تصبح خبير في فن الاسترخاء والتخلص من الضغط النفسي والقلق.

كيف تحقق أفضل النتائج من تمارين الاسترخاء؟؟؟

• خصص وقت ثابت ومحدد لممارسة تمارين الاسترخاء. من أفضل الطرق التي تعينك علي الانتظام في ممارسة أي من تمارين الاسترخاء هو أن تخصص وقتا محددا، مرة أو مرتين يوميا.

• توقف عن التمارين إذا شعرت برغبة في النوم. فأنشطة كهذه من شأنها أن تجعلك هادئ ومسترخي لدرجة أن تشعر بالنعاس، وتزداد حدة هذا الإحساس إذا قمت بها قبل أوقات نومك. وهكذا، إذا أردت أن تحقق أفضل النتائج، فعليك بممارستها في وقت تكون فيه يقظ.

• اختر النشاط الذي تحبه ويثير اهتمامك. فلم يثبت حتى الآن أن أي من تلك التقنيات يحقق نتائج أفضل مقارنة بغيره، لذا قم باختيار النشاط الذي يتفق مع احتياجاتك واهتماماتك ورغباتك ومستوي لياقتك البدنية. وهكذا، يمكن أن نقول أن أفضل تقنية للاسترخاء هو ما يناسب حاجاتك ورغباتك ونمط حياتك.

هل أمارس تمارين الاسترخاء وحدي أم ضمن مجموعة؟؟؟

إذا كنت من محبي العزلة والجلوس بمفردك فسيفيدك أكثر ممارسة تمارين الاسترخاء الفردية مثل التأمل، أو الاسترخاء العضلي المتدرج حيث يساعدك ذلك علي استعادة الهدوء النفسي وشحن طاقاتك. أما إذا كنت من محبي التجمعات، فسيفيدك كثيرا حضور جلسات جماعية لممارسة تمارين الاسترخاء حيث ستقدم لك مثل هذه الجلسات الجماعية الدعم والتشجيع الذي تحتاجه.

الجسات تتضمن : 

أهم تقنيات الاسترخاء

تمارين التنفس العميق

------------------

الاسترخاء العضلي المتدرج

==============
القدم اليمني
القدم اليسرى
الساق اليمني
الساق اليسرى
الفخذ الأيمن
الفخذ الأيسر
الأرداف
البطن
الصدر
الظهر
الذراع واليد اليمني
الذراع واليد اليسرى
الرقبة والكتفين
الوجه

التأمل والتدبر
بعض تمارين التأمل:
• تأمل جسمك
• المشي التأملي:
• التأمل أثناء الأكل: 

ابدأ في ممارسة نشاط تأملي
• بؤرة تركيز • تشاهد أشعة الشمس تترقرق علي صفحة الماء.

• تسمع الطيور تغرد من فوقك.
• تستمتع برائحة الأشجار من حولك.
• تستشعر المياه الباردة.
• تستمتع بالهواء النقي المنعش الذي يلامس وجهك.

تمارين اليوغا

========

رياضة التاي تشي

===========

مع المدرب عبد العزيز العامرى
أستشاري التطوير الذاتي أول أخصائي تسويق ألكتروني واول مدرب تنمية مهارات بشرية كفيف من د. الفقي
خبرة 10 سنوات كمدرب ومعالج نفسى معتمد فى البرانا و الرفلكسولوجي والتنويم بالايحاء .

العدد محدود جداً فسارع بالحجز فى جلسة العلاج بالرفلكسولوجى وكن ممارسا معتمداً فى العلاج بالرفليكسولوجى بشهادة من معتمدة 

قد يهمك ايضاً :

 العلاج بالرفلكسولوجي Reflexology Therapy

العلاج بخط الزمن | Time Line Therapy

للاستفسار عن برامج التدريب والمؤتمرات القادمة يمكنك زيارتنا على   :

        :For any information about: us you can visit

                                          الصفحة الرسمية على الفيس بوك     Official Facebook

الصفحة الرسمية على جوجل       Official Google+

 الصفحة الرسمية على اليوتيوب        Official YouTube

الصفحة الرسمية على بلوجر         Official Website

معلومات عن المحاضر لؤى حسن      Louai Hassan info

 الصفحة الرسمية على تويتر           Official Twitter

Kind Regards,

Mobile: (002)  01014525787

Mobile:(002)   01154891128

whatsapp :(002)   01156106573

Email: louailhas@aol.com