سبعـ7ــــة طرق للتخلّص من التوتر

التوتر هو حالة نفسية ينتج عنها سلوكيات ذهنية وجسمانية سلبية، ومن هنا نجد أنّ التوتر يؤثر على حياة الانسان بشكل مباشر، فقد يعيق التوتر الفرد عن أداء أعماله اليومية وقد يسبّب له الفشل لكن الشخص الناجح يستطيع وبكل ذكاء أن يتجاوز التوتر ويحقق النجاح، فيما يلي سنقدم لك بعض الطرق التي يقوم بها الشخص الناجح للتخلص من التوتر.

أولاً: السيطرة على الذات:

الشخص الناجح لديه القوة الكافية لكي يسيطر على ذاته، فهو يُطمئن نفسه بأن الحالة التي يعيشها مؤقتة وهذا ما يرفع من معنوياته وبدلاً من أن يفكر بالأمور سلبية يبدأ بالتعامل مع حالته بإيجابية.

ثانياً: التعرّف على سبب التوتر:

الشخص الناجح لا يضيع وقته في التحسر على ما حل به من مصائب بل ينهض من حزنه ليبحث عن سبب التوتر، وعندما يكتشف السبب يباشر في تحليل السبب من جميع جوانبه ليضع الحلول المناسبة له.
ثالثاً: الابتعاد عن الأشخاص السلبيين:
أهم ما يقوم به الأشخاص الناجحين أنّهم يبتعدون عن الأشخاص السلبيين لأنهم يمتصون الطاقة ويُحبطون العزائم، وهذا ما يزيد شعورهم بالتوتر والقلق، ولذلك يقومون بالتقرّب من الإيجابيين لأنهم ينشرون التفاؤل أينما وجودوا.

رابعاً: وضع الأولويات:

الشخص الناجح يدرك أنّ العشوائية أحد أهم أسباب الشعور بالتوتر، لذلك يقوم بترتيب أولويات أعماله، فهو بذلك يوفر الوقت والجهد ويقلّل من احتمال تعرّضه للتوتر وهذا ما يضمن له تحقيق النجاح.

خامساً: التسلية والترفيه:

الشخص الناجح يعلم بأن القيام بالأنشطة الترفيهية من سفر والجلوس برفقة الأصدقاء من أفضل الطرق لمكافحة التوتر، ولذلك يعتمد على التسلية والترفيه كنوع من العلاجات الفعّالة للتخلص من التوتر.

سادساً: ممارسة العادات الصحية:

الشخص الناجح على دراية كاملة بأسباب التوتر ولذلك يتّبع اسلوب الحياة الصحي، فهو يتجنّب السهر ويستيقظ مبكراً ويتجنّب شرب الكحول والسجائر ويحرص على تناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات والمعادن، إن القيام بالعادات الصحية يسهل عليه التخلص من التوتر.

سابعاً: ممارسة الرياضة:
الشخص الناجح يمارس الرياضة بشكل منتظم حيث تساعد الرياضة بجميع أنواعها من سباحة ومشي وركض في التخلص من الطاقات السلبية، كما أنها تحفز الجسم على إفراز هرمون السعادة وهذا ما يحسن الحالة المزاجية ويزيل التوتر.