تعتبر العصبية جزءاً من روتين الكثير من الصائمين خلال شهر رمضان، وتأتي هذه التصرفات نتيجة تغيرات كبيرة في كيمياء الجسم خلال فترة الصيام في هذا الشهر من السنة. ونشرت مجلة "ساينتيفيك أميركان" العلمية قائمة بالتغيرات التي تطرأ على جسم الإنسان خلال شهر رمضان، تضمنت تفسيراً للسلوك العصبي لبعض الصائمين.
وتشير الدراسة إلى أن الناس المتجهّمين خلال رمضان، يعود سبب سلوكهم إلى تغيرات قد لا تكون واضحة تماماً، ففي حين وجدت بعض الدراسات أن السبب يعود إلى زيادة التعب مع نهاية يوم من الصيام، أظهرت دراسات أخرى أن المزاج السيئ في رمضان هو نتيجة لأنماط النوم إضافة إلى التدخين.
كذلك، أجريت دراسة على مجموعتين من المدخنين وغير المدخنين، وكان معدل سوء المزاج عالياً عند المجموعتين معاً، لكنه كان أعلى عند المدخنين.
إلى ذلك، توضح المجلة أن خلل النوم سبب في العصبية، إذ إن النوم مرتبط بدرجة حرارة الجسم والميلاتونين، وهو الهرمون الذي يدفع لانخفاض الحرارة وعادة ما يتبع إيقاع الساعة البيولوجية في الجسم. وتؤكد الأبحاث أن الذروة الليلية من الميلاتونين، تتضاءل وتتأخر طوال شهر رمضان، فضلاً عن تغيرات في بداية إفراز هرمون الإجهاد، الكورتيزول.
كما بيّنت الدراسات تغييرات في إيقاع الساعة البيولوجية لكل من درجة حرارة الجسم وتركيبة النوم، ما يؤدى إلى صعوبة في النوم وفترات نوم أقصر، وتغيرات في حركة العين السريعة.
وتشير الدراسة إلى أن الناس المتجهّمين خلال رمضان، يعود سبب سلوكهم إلى تغيرات قد لا تكون واضحة تماماً، ففي حين وجدت بعض الدراسات أن السبب يعود إلى زيادة التعب مع نهاية يوم من الصيام، أظهرت دراسات أخرى أن المزاج السيئ في رمضان هو نتيجة لأنماط النوم إضافة إلى التدخين.
كذلك، أجريت دراسة على مجموعتين من المدخنين وغير المدخنين، وكان معدل سوء المزاج عالياً عند المجموعتين معاً، لكنه كان أعلى عند المدخنين.
إلى ذلك، توضح المجلة أن خلل النوم سبب في العصبية، إذ إن النوم مرتبط بدرجة حرارة الجسم والميلاتونين، وهو الهرمون الذي يدفع لانخفاض الحرارة وعادة ما يتبع إيقاع الساعة البيولوجية في الجسم. وتؤكد الأبحاث أن الذروة الليلية من الميلاتونين، تتضاءل وتتأخر طوال شهر رمضان، فضلاً عن تغيرات في بداية إفراز هرمون الإجهاد، الكورتيزول.
كما بيّنت الدراسات تغييرات في إيقاع الساعة البيولوجية لكل من درجة حرارة الجسم وتركيبة النوم، ما يؤدى إلى صعوبة في النوم وفترات نوم أقصر، وتغيرات في حركة العين السريعة.
بالرغم من الراحة النفسية وسكينة القلب خلال شهر رمضان، إلا أن الكثيرين من الأشخاص لا يستطيعون السيطرة على أنفسهم خلال نهار الصيام.
وتكثر المشاحنات بين الناس في نهار رمضان، ويرجع ذلك للعادات الخاطئة التي نتبعها خلال السنة فتظهر نتائجها السلبية علينا خلال الصيام، وهناك عدة أسباب تجعلك تفقد السيطرة على نفسك وتتعصب خلال ساعات الصيام ومنها:
– نقص المياه والجلوكوز الشديد يؤدي إلى اضطراب وظائف الخلايا الدماغية وزيادة العصبية والانفعال والتوتر وضعف التركيز، ويمكنك التغلب على ذلك بتناول الفواكه أثناء السحور وخاصة البطيخ.
-التوقف عن التدخين خلال ساعات النهار في شهر رمضان، يتسبب في ظهور أعراض العصبية والتوتر ولذا فأغلب من يتعصبون في الصيام هم من المدخنين ولذا يجب التقليل التدريجي من التدخين قبل شهر الصيام لنتفادى أعراض منعه فجأة في الصيام.
-إدمان المنبهات كالشاي والقهوة والتوقف عنهم خلال الصيام يؤدي إلى التوتر والعصبية والشعور بالكسل والخمول ولذا يجب التقليل التدريجي منها قبل رمضان وعدم تناولها قبل النوم.
– اضطرابات النوم فالكثير يسهر لساعات طويلة خلال الشهر فتختلف ساعات نومه خلال رمضان مما يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم، ويؤثر على الجهاز العصبي ويزيد العصبية ولذا فالنوم لساعات أكثر بحيث تكون كافية لراحة الجسم يخفف ممن التوتر والعصبية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
اهلا بك وتشرفنا بزيارتك وتعليقك الكريم
سنقوم بالرد على سؤالك فى خلال وقت قصير ان شاء الله
ويمكنك التواصل معنا على رقم الواتس
00966558187343
او زيارة صفحتنا على الفيس بوك https://www.facebook.com/LouaiHassan.HR
وترك تعليقك فى الخاص وسنقوم بمساعدتك فورا
مع اجمل التحيات والامنيات بحياة سعيدة مباركة